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主页/博客/学习技巧和窍门/ 新年决心及如何坚持下去

了一年一度的购物季。在一个多月的时间里,我们尽情购物,尽情享受美食。然后到了一月,我们发誓再也不这样做了。的确,重新开始有一种莫名的吸引力。就像理个新发型或买辆新车一样(前者适合我们中比较穷的人),一月份就像新汽车座椅(或昂贵的美容院洗发水)的味道一样迎接我们。 

愤世嫉俗者可能会说,新年愿望不过是为我们的享乐主义行为开脱。一口气吃掉一整座姜饼屋?没关系。来年一月,我要开始节食了。(从技术上讲,生姜对你有好处,对吧?)不管你是喜欢还是讨厌,新年愿望都会像 "傻季 "一样持续下去,而且谁会取消圣诞节呢(当然,鬼灵精除外)。因此,让我们用英语来讨论一些常见的新年愿望,以及一些使用 SMART 框架帮助您实现目标的技巧,无论是健身还是学习跳波哥球。这里没有评判。


你是说 SMART 框架?


是的。正如你可能已经猜到的,SMART 是一个缩写,代表着具体、可衡量、可实现、相关、有时限。我们将在解读新年决心的例子时,更详细地探讨这一点。


NYR #1:我会减肥。 


我们已经提到过,人们在节日期间容易暴饮暴食,因此,许多人给自己设定了减掉一公斤或五公斤赘肉的目标,这一点也不足为奇。不幸的是,"减肥 "是一个非常笼统的目标,这就是为什么我们中的许多人永远也无法在海滩上展现 "比基尼身材 "的原因。在这里,设定一个 SMART 目标就能派上用场。 

露西发现了一个称体重的小窍门--用一只脚踩在秤上。

首先,这个目标应该 具体.你想减 1 公斤还是 5 公斤?你是想甩掉 "小蛮腰",还是想减掉 "啤酒肚"? 提示:啤酒可能与此有关)。目标越具体,实现的可能性就越大。

NYR #2: I will get fit.


也许有一天电梯坏了,你不得不爬五层楼梯,在喘息了几分钟后,你意识到自己的体能不如从前了。于是,你给自己定下了明年 "健身 "的目标。对不同的人来说,"健身 "意味着不同的事情。一个人可能认为这意味着爬几层楼梯,而另一个人则认为这意味着攀登珠穆朗玛峰。

 

莱拉想强身健体,于是她开始学习空气吉他。

 

同样重要的是要明确:"强身健体 "对你意味着什么?此外,您的目标必须可衡量.换句话说,您打算如何评估自己是否达到了目标?您是打算使用健身应用程序来监控您的进展?还是使用更多定性数据?比如每隔一天能和你的狗一起跑 5 公里,而不会感觉肺都要炸了。狗可以很好地衡量健身效果,当然,除非你养了一只超重的拉布拉多犬,它会停下来对沿途的每一棵树发呆。那你可能就得改变方法了。


纽约人 3 号:我将获得六位数的薪水。


"钱,钱,钱有钱人的世界真有趣"。也许你渴望拥有角落里的办公室,或者在你的职称里有首席执行官、首席运营官、首席信息官、首席采购官等等。当然,只要你足够努力并拥有正确的技能,一切皆有可能,但是,SMART 框架的重点是确保我们的目标是
可以实现.


也许你现在的薪水还算可以,那么争取比现在更好的薪水就是一个值得追求的目标。有朝一日,你甚至可以在自传中写下自己在企业阶梯上艰难攀爬的经历。每个人都喜欢白手起家的故事。

 

NYR #4: 我要成为一名(填入职业目标)。


也许你看到一架飞机在你头顶翱翔,并萌生了成为一名飞行员的愿望。那真是太棒了。你可以环游世界,戴一顶很酷的帽子。但也许你有恐高症。或者你是个宅男,你对旅行的理解就是从沙发到冰箱这十步路。那么,成为一名飞行员可能并不
适合适合你。

 

贝蒂发现自己在工作时会突然唱起歌来,这让她的同事们非常懊恼。

你是杰米-奥利弗的崇拜者吗?也许你想参加烹饪课程,但它并不涉及你想做的那种不含乳糖/麸质/糖的纯素藏式烹饪,因此与我们的最终目标不符。 


NYR #5:我将提高我的英语水平(或用其他学习目标代替)。


我们中的许多人都有改善自己的愿望,无论是通过培养新的爱好、学习(或继续学习)一门语言,还是可能继续深造。既然你们中 99.9% 的人都在学习英语(除非你们只是来读我闪闪发光的散文的),我们就可以用它来串联起我们关于 SMART 目标的话题。

具体:不要说你想提高英语水平,而是要具体说明你想达到什么目标。你想提高流利程度吗?听力技巧?您的重点是通用英语还是商务英语?

可衡量:幸运的是,有很多方法可以衡量你在英语方面的进步。好的语言学校会提供定期测试来评估你的进步。许多教科书都提供练习测试,您也可以在网上进行一些水平测试。

可以实现: 你是中级前期学生,希望达到高级水平。在一个月内。很容易吧?从技术上讲,至少需要六周的日常学习才能达到下一级水平。此外,还要考虑你有多少时间可以用来学习。

 

我们都有工作和个人的承诺,你的目标应该切合实际,并考虑到这些承诺,这样你就不会最终完全放弃这些目标。

相关:您是否决定要提高学术英语水平,但学习商务英语对您的长期目标更有意义?或者您想提高听力技能,但事实上您的考试成绩显示阅读和写作是您的薄弱环节?您可以随时向老师寻求反馈,了解他们认为您可以在哪些方面有所改进。

有时限:最后,一定要设定里程碑,这样你就有了工作的最后期限,例如,你可以每三个月设定一个里程碑,如果你有更紧迫的最后期限,也可以设定更短的期限,只要这是可以实现的。当然,最好不要说 "尽快"!

就说这么多吧。祝所有忠实读者新年快乐、万事如意,并祝愿大家在 2024 年实现自己的所有目标!

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