今年もこの季節がやってきた。1カ月ほどは、買い物をしたり、食べたりする時期だ。そして1月がやってくると、もう二度とこんなことはしないと誓う。確かに、心機一転というのは言いようのない魅力がある。新しい髪を切るように、あるいは新しい車を買うように（貧乏人にとっては前者）、1月は新しい車のシート（あるいは高価なサロンのシャンプー）の匂いのように私たちを迎えてくれる。
ひねくれた人は、新年の抱負は快楽主義を正当化するためのものに過ぎないと言うかもしれない。ジンジャーブレッドハウスを一度に全部食べた？それでもいい。1月になったらダイエットを始めるつもりだ。(生姜は体にいいしね）。好きでも嫌いでも、新年の抱負はバカバカしい季節と同じくらい長く続く可能性がある。そこで、英語でよく耳にする新年の抱負と、SMARTフレームワークを使った目標達成のためのヒントをいくつかご紹介しましょう。ここで決めつけることはありません。
SMARTフレームワークだと？
そう。お察しの通り、SMARTは頭字語で、次の頭文字をとったものです：具体的（Specific）、測定可能（Measurable）、達成可能（Attainable）、関連性（Relevant）、期限（Time-Bound）の頭文字をとったものです。新年の抱負の例を紐解きながら、さらに詳しく探っていきましょう。
NYR #1：痩せます。
お祭りシーズンは食べ過ぎてしまう傾向があることは既に述べた。残念なことに、「体重を減らす」というのはごく一般的な目標であるため、私たちの多くがビーチで「ビキニ・ボディ」を揺らすことは残念ながらない。そこで、SMARTな目標設定が役に立つ。
ルーシーは体重測定のコツを発見した。
まず第一に、この目標は 具体的に.1kg痩せたいのか、5kg痩せたいのか？それともビール腹？ ヒント：ビールが関係しているかもしれない）。目標が具体的であればあるほど、達成できる可能性が高くなります。
NYR #2：私はフィットする。
ある日エレベーターが壊れて、階段を5階分も登らなければならなくなり、数分間ハァハァ息を切らしてから、自分が以前ほどフィットしていないことに気づいたのかもしれない。そこであなたは、来年は「体調を整える」という目標を立てた。体調を整えるというのは、人によって意味が違う。ある人は階段を数段登ることだと思うかもしれないし、別の人はエベレストに登ることだと思うかもしれない。
レイラは健康になりたくてエアギターを始めた。
繰り返しになるが、具体的であることが重要だ。自分にとって「健康になる」とはどういうことか？さらに、あなたの目標は測定可能」でなければならない。.つまり、ゴールに到達していることをどうやって評価するのか？フィットネス・アプリを使って進捗状況をモニターするのか？それとももっと定性的なデータを使うのか？肺が破裂しそうになることなく、愛犬と2日おきに5km走れるようになるとか。もちろん、太りすぎのラブラドールを飼っていて、沿道の木々をいちいちこわがらせるような場合は別だが。その場合は、アプローチを変える必要があるかもしれない。
NYR #3: 6桁の年俸を稼ぐ。
「金、金、金。お金持ちの世界って面白いね」。もしかしたら、あなたはあの角のオフィスを持つことや、CEO、COO、CIO、CPOなどの役職を持つことに憧れているかもしれない。もちろん、十分に努力し、適切なスキルを身につければ、どんなことだって可能だ。 達成可能.
おそらく今の給料はそこそこだろうから、そこそこ以上の給料を目指すのは立派な目標だろう。いつか自伝に、危険な出世物語を書くこともできるだろう。誰もがボロ儲け物語が大好きなのだから。
NYR #4：私は（プロフェッショナルな目標を入れる）プロになる。
もしかしたら、上空を飛ぶ飛行機を見て、パイロットになりたいと思ったのかもしれない。それはスーパーだ。世界中を旅して、かっこいい帽子をかぶる。でも高所恐怖症かもしれない。あるいは、あなたはどちらかというと家庭的で、ソファから冷蔵庫までの10段の階段を歩くのが旅のイメージかもしれない。それなら、パイロットになることは パイロットになることはパイロットにはなれないかもしれない。
ベティは職場で歌を口ずさみ、同僚たちを困らせていた。
あなたはジェイミー・オリヴァーに憧れていますか？料理教室に通いたいけれど、あなたがやりたいラクトース・グルテン・シュガーフリーのヴィーガン・チベット料理には関係ない。
NYR #5: 英語を上達させます。
私たちの多くは、新しい趣味を始めたり、語学を学んだり（あるいは学び続けたり）、さらに勉強したりと、自分自身を向上させたいという願望を持っている。ここにいる99.9％の人は英語を勉強しているのだから（私のきらびやかな散文を読むためだけにここにいるのでなければ）、SMARTゴールについての話を結びつけるためにこれを使うことができる。
具体的に：英語を上達させたいと言うのではなく、何を達成したいのかを具体的に言うようにしましょう。流暢さを向上させたいのですか？リスニング力ですか？一般英語ですか、それともビジネス英語ですか？
測定可能であること：幸いなことに、英語の上達を測る方法はたくさんあります。良い語学学校であれば、定期的にテストを行って上達度を評価してくれます。多くの教科書には模擬テストが用意されていますし、オンラインでできるレベルテストもいくつかあります。
達成可能： あなたは初中級者で、上級者を目指しています。一ヶ月で。簡単でしょう？技術的には、次のレベルに上がるには少なくとも6週間の毎日の勉強が必要です。また、勉強にどれだけの時間を割くことができるかも考えてみてください。
私たちは皆、仕事や個人的な約束がある。あなたの目標は現実的なものであるべきで、それらを許容できるものでなければならない。
関連:アカデミック英語を上達させたいが、長期的な目標にはビジネス英語を学ぶ方が適しているとお考えですか？あるいは、テストの結果ではリーディングとライティングが苦手なのに、リスニングを伸ばしたいと思っていませんか？いつでも先生にフィードバックを求めることができます。
期限：例えば、3ヶ月ごとにマイルストーンを設定することもできますし、より差し迫った期限があるのであれば、達成可能な限りもっと短い期間で設定することもできます。当然ながら、「できるだけ早く」というのは好ましくないだろう！
というわけで、皆さん、以上です。読者の皆様の新年のご多幸とご繁栄をお祈りするとともに、2024年の目標達成のためにご健闘を祈ります！
